2024.01.06 Saturday

歩くのが大変な人々 スタスタ歩ける人で居る為に

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    JUGEMテーマ:生きる

     

     

    自分は毎日チャリ移動が多いので、チャリで走りながら色々と観察できる。

    歩いている人のうちの、高齢者の割合の高さも感じる事が有る。

    この人は何歳くらいだろう、と観察してみたりする。

    見ていると、まともに歩けない人のなんと多い事か、、、、。

    これはまあ、仕方が無いのだ。病気だったり怪我だったり、それぞれ事情が有るのだ。

    90歳以上に見える人が、恐ろしくゆっくり歩いているのも見る。

    まだ50代に見える人が、かなり困難な歩行をしているのも見る。

    脳梗塞か何かをやっちゃったのかな、なんて思って見る。

    年齢が高い人だけでなく、若い人も恐ろしく歩くのが遅いのも感じる。

    病気などをしてしまって、歩くのが大変になってしまった人は仕方が無い。

    そういう人を「邪魔だ」と思ってはいけない、と思う。

    みんなそれぞれの人生を歩んで来て、その中で病気などをしてしまったのだ。

    だから仕方が無い。


    ただ、脳梗塞とかその他、色々な病気の中には、ちゃんと運動をしていれば、

    かなり防げる病気もたくさん有る。

    そんな事言ったって、仕事が忙しかったとか色々事情が有るわけだ。

    運動する時間が無い、などと良く言うけれど、

    時間が無い人は実は作れば時間は有る、などとも言われる事が良く有る。

    また、運動するには運動する為の体力が必要になる。

    なので結局は、

    若いうちから少しずつでも運動をする事を習慣にしていなくてはならないのだ。


    50歳60歳になってから慌ててスポーツジムに通いだしても、もうかなり、

    運動する為の体力が不足してしまっている事が多い。

    なのでねぇ、特に20代の人、週1でも良いので、運動を続ける習慣をつけましょう。

    ここで言う運動は健康の為の運動なので、主に有酸素運動です。

    マッチョになりたくて筋トレをしている人は、それはそれでも良いけれど、

    有酸素運動も少しはやりましょう。


    さて自分は今年で68歳になってしまいますが、

    若い頃からずっとキツめの運動を続けていて、本当に良かったと、今思っています。

    この歳になってもまだ、くたばるまで走るキツいハイインパクトエアロビクスの、

    インストラクターをなんとか続けていられます。

    そうする事で、いつも若い人とばかり交流する事になって、

    これも本当にありがたい事です。

    エアロビクスを受けに来る若い男の子では、一番若い人が今30歳。

    親子ほど年齢が離れているけれど、一緒に楽しくやれているのは、

    インストラクターをしているからこそだ、と思います。


    道を歩く時、ぜひ周りを見渡してみてください。

    高齢者がたくさん歩いています、そして、歩くのが大変そうな人がたくさん居ます。

    それを見て、自分もああならない様にしなければ、と思って見て欲しいと思います。

    それと同時に、

    そういう人たちを「邪魔くさい」と思わない様にしてあげて欲しいと思います。









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    2023.12.18 Monday

    リラクゼーション

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      JUGEMテーマ:健康

       

      カワイが昔、リラクゼーションのクラスを担当していた時に作ったプログラムを
      短い動画にしてみました

      #筋肉 #鍛える #エアロビクス #筋トレ

       

       

       

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      2023.11.05 Sunday

      風邪 ひきはじめが肝心

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        JUGEMテーマ:趣味・日常生活

         

         

        最後に風邪をひいたのはいつだったか思い出せないが、

        20年以上ぶりに風邪をひいてしまった。

        風邪をひくとどうしてこんなに眠れるのだろうか。

        4時間寝ては起き、また4時間寝て、という具合にほぼ1日中寝て過ごした。

        最後に風邪をひいたのはいつだったか思い出せないが、風邪をひいた時の反省点は覚えている。

        だるくてあまり何も食べなかったり、薬を買いに行くのがダルくて飲まなかったりすることだ。

        薬屋さんで普通に買える風邪薬は風邪の引き初めに飲まないと効きやしないのだ。

        なので、風邪かな?と思ったらすぐ、ちょっと頑張って暖かくて消化の良いものを食ったり、

        薬屋さんへ行って風邪薬を買ってきたりしなければならない。

        熱がでたりして症状が進行してからでは市販薬は効かないのだ。

        そして自分の場合、ずっと自営業の様な仕事をしていたので、

        平日昼間に病院へ行く、という文化が全く無かった。

        平日昼間は仕事をしているのだ。

        病院へ行くので休みます、というわけにはいかず、ずっと病院など行った事が無い人生を送ってきた。

        なので、風邪ひいたくらいでいちいち病院へ行くのもどうかと思ったりするのだ。

        そんな訳で、20年以上ぶりにひいた風邪はちょっとキツい。

        そして今ではアルバイトをしているので、風邪ひいたんで休みます、と連絡すれば仕事を休めてしまう。

        サラリーマンというのはなんと恵まれた環境なのだろうと思う。


        さて、風邪をひいた時の注意点はただ一つ、本格的に風邪をひくちょっと手前でケアすることだ。

        本格的に風邪が進行してからではもう遅い。

        風邪かな?と思ったら消化が良くて栄養の有るものを食べて良く寝る。これに尽きる。

        薬というものはあくまでも補助だ。

        病気を治すのは自分の身体なのだ。

        いくら気合を入れても風邪が一晩で治る事は少ない。

        一定の時間を要する。

        なので、休める人は休んで良く寝て、補助に薬を飲む。

        3日もあれば回復するのではないでしょうか。


        今、インフルエンザにかかってもえらい簡単に治療が出来るのですね。

        イナビルという吸入薬を一回吸うだけで良いのだそうだ。

        ちょっとびっくりします。




        身体は痛めつけると強くなる      何事にも加減というものがある

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        2023.08.31 Thursday

        身体のケア カワイの生活

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          JUGEMテーマ:趣味・日常生活

           

           

          薬のCMを何気なく見たら、「弛緩性便秘」という言葉を使っていた。

          なるほどなぁ、と思った。

          歳食ってくると、要するに内臓だの何だのがシャキっとしなくなる為に

          起こる色々な症状が有るのだな、と。

          「弛緩性便秘」というのもその通りで、腸の運動が緩慢になってしまって、

          長く腸内に便が留まる為、水分を吸収されてしまい、排泄しにくくなる、

          という事らしい。

          内臓や血管、筋肉なども歳を食ってくるとだんだんシャキっとしなくなる。


          自分は年齢の割には運動の頻度も強度も高く、いつも疲れている。

          最大で週に4回の筋トレと週に3回のエアロビクス、

          最低で週に2回の筋トレと週に1回のエアロビクス、

          これをその週の都合によって最大回数やったり少なかったりするのだけれど、

          これが結構疲れる。

          仕事とトレーニング以外何も出来ないくらい疲れてしまう事が多い。

          休むのもトレーニングのうち、なのだが、回復が遅いので困る事が良く有る。

          そんな訳で、栄養を摂る事を心がけているけれど、

          食事でバランスよく栄養を取ろうとすると、

          どうしても量が増えてしまうのでサプリメントなどを使っている。

          筋トレ前後にはプロテインを飲み、エアロビクス前にはBCAAを飲み、

          エアロビクス中はクエン酸を飲み、毎日いろいろなサプリを飲んでいる。

          基本は

          ポポンS エスファイトゴールド、亜鉛、カルニチン、DHAなど。

          その他、不定期でカルシウム&マグネシウム、とか、鉄分、とかも。

          ポポンSとかエスファイトって、かなり昔から売られている薬なのだけれど、

          新しく発売された同様の薬を飲むより、この2銘柄のほうがなんだかしっくり来る。

          色々な成分を詰め込んだりするより、昔から有るシンプルなもののほうが良いのかな、

          と思ったりする。

          そして毎食後にエビオスを飲んでいる。これは胃腸の為。


          毎食ほぼ必ず味噌汁を飲む。別においしい味噌汁でなくても良く、

          100食で1000円くらいの業務用を買っている。具は殆ど入っていない。

          これにゼラチンを溶かして入れて飲んでいる。

          ゼラチンはお肌の為と、関節の為だ。

          たまに膝が痛くなる事が有ったのだけれど、ゼラチンを飲む様にしてから痛くならなくなった。


          食事は一日2食。ブランチと夕食だ。

          食事の量は少な目で、粗食が多い。

          もう何年もずっと続けているので、すっかり慣れてしまって、ご飯は150g程度の一膳だけ。

          別に好きじゃないけれど、必ず食う様にしているのが、納豆と山芋だ。

          山芋は週に1回。納豆は1週間に3回(1パック3個入りなので)。

          山芋は男性ホルモンの補給だと思って食べている。

          食事の時は毎回必ずサラダを食べる。レタスかキャベツ、それに玉ねぎのスライスを加えただけ。

          ドレッシングはオリーブオイルと酢を混ぜた自作のもので、酢を摂る事が少ないので、

          酢を多めにしたドレッシングを作っている。

          月に1回くらい、ひじきを煮て小分けして冷凍してあるので、食事の時に毎回少しずつ食べている。


          さて、身体のケアと言えば、マッサージとか整体とか針とか、色々有る。

          以前、マッサージなども良く行ったのだけれど、あまり満足する事が無かった。

          針も行ったのだけれど、その時だけで、結局は長く通わなければならなくなる。

          整体は評判が良い所だと予約を取るだけでも大変で、あまり通えるものでも無い。

          そんな訳で、自宅で低周波治療器を使う事のほうが多くなった。

          あれはわりとと気持ちよく、下手なマッサージに行くよりずっと良いと思う。

          予約して時間をとって行って、毎回通ってお金を使うよりもずっと良いと思っている。


          身体のケアと言えば重要なのは睡眠だ。

          自分の場合、仕事が早朝なので、夜の睡眠時間は4,5時間程度。

          なので、不足分は2時間程度の昼寝でカバーしている。

          いつも身体を動かしているので、横になるとすぐ眠れる。

          夜寝る時はいつも、Youtubeでリラクゼーション音楽をかけて寝る。

          これをやると、なんだか睡眠が深くなる様な気がしている。

          もう解約した古いスマホを家のWIFIでYoutubeを聞く事にしている。

          スマホをミニコンポに繋いで音を出している。


          ジジーになってくると、目ヤニが出たり白内障っぽくなったりする人が多い。

          自分も歳を食ってみて、朝起きた時に目に違和感を覚える事が多くなった。

          そこで、洗眼液を買って、毎朝起きた時に目を洗う様にしたら随分調子が良くなった。

          なので、「アイボン」などの洗眼液は切らさない様に買ってあって、毎朝目を洗ってから、

          育毛スプレーで頭のマッサージもするのが日課になっている。

          眼が疲れた時に目薬を差したりしていたけれど、

          この場合も洗眼液で洗ったほうがよほどすっきりする。



          1週間ずっと筋肉痛で、1週間ずっと疲れている毎日。

          それでもトレーニングの量を減らしちゃったらおしまいだな、と思ったりする。

          そんな感じで、年齢に抗って生きております。

           








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          2023.07.29 Saturday

          膝のトラブル 姿勢、筋力、方向

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            JUGEMテーマ:健康

             

             

            膝を痛めている人は意外と多いですね。

            これには物凄く色々なものが有って、人それぞれです。

            怪我や病気になってしまった人はもう、お医者さんにお願いしてするしか無くて、

            お医者さんの言う事を聞く様にしましょう。

            膝を痛めない為の予防として、姿勢や歩き方、脚回りの筋肉を鍛える、

            などの方法が良く言われます。

            脚の使い方が良くないと膝に負担がかかります。

            例えば、内股気味の人などは注意が必要ですね。

            歩く時もなるべく正しい歩き方をしましょう。

            姿勢を良くして、脚を前に大きめに出して、出す時に膝関節が伸びている様な歩き方。

            そしてこれをやるには、脚回りの筋肉を鍛えておく必要が有ります。

            脚を大きく前に出すには腸腰筋を使います。

            脚を上に持ち上げる筋肉で、腰骨のあたりから身体の中をナナメに通って、

            大腿骨に繋がっている筋肉です。

            そして良く言われるのが大腿四頭筋を鍛えておく、という事です。

            これは太腿の前側の筋肉です。

            その他、大殿筋(お尻)や内転筋(腿内側)も鍛える必要が有ります。

            ということで、正しい姿勢、正しいフォームで動く、脚の筋肉を鍛える、

            という事になりますが、

            これって、正統派のエアロビクスではいつも必ずやっている事です。

            正統派のエアロビクス、と書きましたが、正統派じゃないエアロビクスというものも、

            実は世の中には結構多く有ります。

            難しい動きをしたりする様なエアロビクスで、

            現在スポーツクラブなどではかなりやってしまっています。

            正統派というのは、

            基本的でシンプルで正しい動きのスキルを追及するエアロビクスの事を、

            ここでは言っています。



            脚を大きく開いて立ってみてください。

            つま先は外側を向いているでしょうか。

            そして、膝はつま先と同じ方向を向いているでしょうか。

            脚を大きく開く、というのはがに股みたいな感じで開くわけですが、

            その時、床に着いている足が内側に向いていたり、前に向いていたりしないでしょうか。

            足のつま先が膝が向いている方向に向いている状態が膝を捻っていない正常な状態です。

            膝とつま先が違う方向を向いていると膝を捻ってしまっているという事になります。

            正統派のエアロビクスではこういうことを重視して行います。

            そして、腸腰筋、大殿筋、四頭筋などを非常にたくさん使います。

            ダンスの様に難しい振り付けに夢中になるのではなく、

            正しいスキルと高い体力(筋力、持久力、柔軟性)

            をつける事を追及するエアロビクスをぜひやりましょう。


            膝を怪我してしまうと、運動する事もあまり出来なくなってしまいます。

            普段から膝を捻らない様に、脚回りの筋肉を鍛える様に、気を付けてください。


            基本動作のスキルアップを目指す事で体力をつけるエアロビクスをやっています。

            身体を鍛えたい男性に向いています。ぜひやりに来てください。



            正しい姿勢



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            バランス良く鍛えよう

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            2023.06.16 Friday

            身体は痛めつけると強くなる 何事にも加減というものがある

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              JUGEMテーマ:趣味・日常生活

               

               

              道を歩いていると、日傘をさして、さらにサングラスとサンバイザーと

              顔を覆うスカーフをまとって歩いている女性が居る。

              そこまで紫外線を恐れるかねぇ、と思って見てしまう。

              たまには日に当たらないと身体壊しちゃうよ、と言いたくなったりする。


              しいたけは生のものより干しシイタケのほうが栄養が有る。

              干して日に当たって、ビタミンDが生成されるからだ。

              人間も同じ、ビタミンDは日に当たらないと作られない。

              ビタミンDは免疫や抵抗力と深い関係が有る。

              なので時々は日に当たらないと免疫の弱い身体になってしまうのではないのか。


              バイキンを恐れすぎる人、というのも居る。

              とにかく殺菌、除菌、身体にバイキンが入らない様に必死になる。

              けれど、人間はバイキンも身体に入れないと弱い身体になってしまう。

              なので、昔有った「3秒ルール」は有効だったりするのではなかろうか。

              ちょっとくらい床に落ちた食べ物を捨てないでそのまま食ったほうが

              強い身体になると思うのだが。

              賞味期限が切れた食べ物だって、ちょっと臭いをかいで、ちょっと食べてみて、

              大丈夫だと思えば食ったほうが良いと思う。


              発がん物質を恐れる人も、ちょっとは発がん物質を食べたほうが、

              身体の中でT細胞やら何やらががん細胞を攻撃する機能を高めるというもの。


              身体を強くするためのトレーニングとか運動とかは、

              一旦身体を痛めつけるという事だ。

              痛めつけてそこから回復した時に以前より強い身体になる。



              ということで、何事も極端は良くない、という事ではないだろうか。

              そして、身体の免疫やら何やらの機能を高める為には、色々なものを食べなくてはいけない。

              肉を食べないとか言うのは本当に身体に良くないのではないだろうか。


              お医者さんに言われた事は基本的には守るべきだ。

              けれど、お医者さんだって神ではない。

              診断が違っている事だって有る。

              こうしてはいけない、こうしたほうが良い、と言われても、

              自分でギモンに思えば少しずらしてみるのも一つの方法だ。

              それをやって次の検査の時に変化が出るかどうかを見て、

              またお医者さんに相談したほうが良い。

              お医者さんだって、「大丈夫だろうが念のため」に言う事も多い。

              例えば、あまり水分を取らないでくださいと言われたとしても、

              一定の水分は取らなきゃまずいだろう、と思えばある程度取ってみて、

              次の検査の結果をみてみたら良い。

              血圧も140くらいで「高い」と言ってしまうお医者さんやら、

              それに乗っかっている業者やらが居るが、

              偉い医学の先生などでは血圧なんて180以下なら大丈夫、という人も居る。


              人間はは他の動物を殺して食べる動物だ。

              肉でも魚でも野菜でも色々な物を食べたほうが良い。

              バイキンも身体に必要なものだ。


              そして動物にはオスとメスが居る。

              その2種類なのだ。

              それが基本なのだ。

              オスでもメスでもない人が居たら、その例外にも気を配りましょうと言えばそれで良い。

              なにもオスメスを否定までする必要は無い。

              「この食べ物は身体に良い」とか「身体に悪い」と聞くと、

              そればっかりになってしまったりする、極端な事はしないほうが良い。

              紫外線もバイキンも身体には必要なものだ。

              そしてそれにも加減と言うものが有る。

              子供の頃からそうやって育った人と、そうでない人でも違ってくる。

              身体弱めで高齢な人ならいっぱい気を使うのも有りだろうし、

              人によっても違ってくる。

              常識的で極端にならないで常識的な範囲で生活いたしましょう。

               

               

               





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              2023.03.19 Sunday

              人間の身体 微妙なバランス

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                JUGEMテーマ:趣味・日常生活

                 

                 

                アキレス腱を痛めてしまって暫くの間、筋トレもエアロビクスも休んでいた。

                先週の月曜から筋トレを再開し、火曜も筋トレ、火曜の夜はエアロビクスをした。

                猛烈な筋肉痛、、、。

                これまで経験した事が無いほどのひどい筋肉痛。

                生きているのがめんどくさくなる様な猛烈な筋肉痛が来た、、。

                プロテインを飲もうと思っても、作る動作をするのがしんどい。

                瀕死の状態というやつだ。

                疲れすぎると食欲も無く、殆ど肉を食べずにおにぎりばかり食っていた。

                3週間も殆ど肉を食わないでいるとこんなに身体が弱るものかと驚いた。


                月火だけで筋トレは一旦休み、土曜日にエアロビクス。

                メンバーのみんなも3週間ぶりのエアロが相当効いたらしく、

                終わってからへらへら笑ってしまう腑抜け状態になってしまった。

                継続する事の大事さが判った1週間だった。

                来週は筋トレ3回、エアロ2回やって、徐々に以前のペースに戻して行こう。



                疲れすぎると何もできなくなってしまう事って有るものだ。

                風邪をひいて寝込んでしまった時、少し楽になるまで医者にすら行けなかったりする。

                早めに薬貰って来たほうが良いだろうに、唸りながら寝たまま何も出来ない。

                トレーニングをやりすぎて疲れすぎてしまった時も同じ。

                栄養を摂らなければならないのに食欲も無くただ寝てしまう。

                人間の身体というものは、本当に微妙なバランスで成り立っている。

                小指の先を怪我しただけで、他の事が出来なくなってしまったりする。

                別にどうって事無い様な軽い悪習を毎日ちょっとずつ、何年も続けていると、

                ゆっくりと病状が進んで3年後に入院する事になる、なんて事も有る。

                健康に気を付ける、とか、身体を大事にする、というのは、

                決して特定の栄養素ばかりたくさん摂ったりする事ではない。

                これが身体に良いと聞くとそればかり食べたりするのは本当に良くないと思う。

                人間の身体はバランスが大事だ。

                身体の為に運動する場合も、偏らない様にしたいものだ。

                筋トレも、有酸素運動も、ストレッチも、必ずバランスよくやる必要が有る。

                色々なものをきちんと食べて、適切に運動して、

                さらに、年齢に関わらず少しずつでも成長している事を実感できるくらいでいないと、

                どんどん劣化してしまうのではないだろうか。


                自分も結構な年齢だけれど、筋トレ週4回、ハイインパクトエアロビクス週2回、

                エアロビクス週1回をやって、プロテインも適切な量を飲んで、

                肉も野菜も魚も食べて、少しずつ身体の成長を感じながらやっていこうと思う。






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                2023.03.03 Friday

                ゼラチンを摂る

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                  JUGEMテーマ:趣味・日常生活

                   

                   

                  味噌汁に入れる

                  コラーゲン



                  色々試して来たけれど、結局最後にたどり着いたのは味噌汁

                  これが一番しっくり来る

                  お椀にゼラチンをスプーン2杯入れ、水を垂らしてふやかす、

                  そこの味噌汁を注いでかきまぜる

                  飲んでも味に違和感も無く、熱いので良く溶ける

                  飲み終わってからお椀に少し残るけれど、

                  洗えば簡単に落ちる

                   

                   


                  ゼリーを作る

                   


                  ゼラチン昆布茶

                   

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                  2023.02.27 Monday

                  人間らしく生きる為に

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                    JUGEMテーマ:生きる

                     

                     

                    以前、1か月ほど入院していた時のこと。

                    毎晩どこかの病室から大声でわめく老人の声が聞こえていた。

                    宿直の看護師さんは、一切無視している。

                    毎晩毎晩の事だから、もう誰も相手をしなくなっているのだろうな、と思った。

                    暴れる病人をベッドに縛り付ける器具が有ると思うが、

                    きっとそれをつけられている老人なんだろうと想像した。

                    悪く言うと人間扱いされていない、という様な状態の老人が哀れに感じられると同時に、

                    看護師さんも余程気を強く持っていないとやっていられない仕事なんだろうと思った。

                    入院している時の圧迫感は結構なものだった。

                    暇で暇でどうしようもないので外出でも出来ればいいのに、と何度も思ったし、

                    病院内を散歩しようと思っても、出歩くと注意される。

                    大真面目に脱出計画を考えた事も有った。

                    救急車に乗せられて入院したので、何も準備をしていなくて、

                    寝るか有料でテレビを見る以外何も出来ない。

                    テレビなど見る気も起きないので本当に発狂しそうだった。

                    友達に自分の家からパソコンを持ってきてもらってやっと少しは助かった。

                    病人には病気を治す為の治療以外一切必要無し、という様な扱いだったのが正直な感想だ。

                    たまには息抜きをしたい、とか、そんな事は一切無しなのだ、、、。

                    なので毎晩大声を出す老人の気持ちも良く解るのだった。

                    さりとていちいち対応していられない看護師さんの気持ちも良く解る。

                    ニュースで見る病院での暴力事件。

                    あれも、なんだか看護師さんにも患者にも同情してしまう。

                    病院は病気を治す為だけの場所で、患者の精神的なケアまでは出来ない、

                    という現状なのだろうと思うし、それをやるならさらにコストがかかってしまう。

                    という事なのだろう。

                    いずれにしても、入院する様な事にならない様に、

                    若い時から運動と栄養と休養に気を使って生きたいものだ。


                    入院していた時に、暇すぎて病院の窓から撮った写真


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                    2023.01.11 Wednesday

                    腎不全 人間はなんかしら病気をするもの

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                      JUGEMテーマ:生きる

                       

                       

                      2019年1月に入院する4年くらい前から、なんか、おしっこが臭いな、と思っていた。

                      2年くらい前から、なんか調子悪いなあと思っていた。

                      1年くらい前から、吐き気がする様になっていた。

                      近所のクリニックに行ってもなんだかわからず、

                      胃の薬かなんかを貰ってきたりしていた。

                      いつまで経っても治らないので、ちょっと大きい病院へ行ってみっか、

                      ということで、

                      玄関に鍵もかけず、サンダル履きでちょっと行ってすぐ帰って来るつもりで病院へ。

                      検査を受けて、検査結果が出たらすぐに救急車を呼ばれた。

                      そのまま載せられて大きな病院へ連行され、そのまま入院させられてしまった。

                      腎不全。

                      1か月ちょっと入院したのだった。

                      入院する準備も何も出来ていなかったので一回家に帰って荷物を持ってきたい、

                      と言ってもダメだと言われ、、、。

                      友達に頼んで(家の玄関は開けっ放しなので)パソコンなどを持ってきてもらったのだった。

                      先生が自分の検査結果の数字を、「見た事も無い数字」と言っていた。

                      何年もガマンしすぎたのだろうか。

                      結局1か月半後にやっと退院できたのだった。


                      丁度62歳になって、年金を貰える様になったことだし、

                      これでは仕事も出来ないということで、

                      会社をたたんで人工透析をして過ごす事になったのだった。

                      週に3回病院へ行って4時間以上の人工透析を受けなければならない生活。

                      けれどもう、年金を貰ってちょっとアルバイトをするだけの生活なので、

                      まあいっか、という感じ。

                      退院した時はすっかり元気になって、それから4年、透析をしながら生きている。

                      めちゃくちゃ体調が良く、すごく元気です。

                      腎不全なんて、透析していればその辺の普通の人よりよっぽど健康な感じ。

                      くたばるまで走るキツいハイインパクトエアロビクスと週4回の筋トレをしている。

                      やたらと元気が良い。

                      週3回透析に行くのにも慣れたし、

                      この制約を背負っていても元気に生きて行こうと思っている。

                      幸い自分は旅行する趣味が無いので、良かったと思う。

                      透析している人は、旅行する場合は旅先の病院を予約して透析を受けなくてはならない。

                      旅行先でいちいち4時間も5時間も病院で透析を受けるんじゃあ、

                      ちっとも旅行気分になれないだろう。


                      自分が透析していると言うと、過度に心配されてしまうので、

                      あまり人には言わない事にしているが、実際は本当に体調が良く、

                      自分は本当に病気なのだろうか、という感じ。


                      元々自分は殆ど病院に行く事も無く生きてきた。

                      よっぽど酷くならないと病院へ行く気が起きないのだった。

                      病院へ行くという文化が無い、という状態だった。

                      そのうち治るだろうと思って放置していた、、、。


                      胃とか肝臓とかは気にする人多いけど、腎臓って、あまり普段意識しないですよね。

                      自分も本当に意識の外でした。

                      腎臓が悪くなる原因は多岐にわたっていて、ここで簡単に書くのはやめておきますが、

                      特定の栄養素ばかりたくさん摂ったり、薬を飲みすぎたり、というのも良くないそうです。

                      健康の為とか言って、特定のものばかりたくさん摂ったりするのは注意したほうが良いですね。

                      そういう訳で、年齢で言うと50歳を過ぎたあたりから、多くの人が何らかの病気をすることが多いです。

                      特に健康には気を付けていて身体が丈夫だった人は、

                      「俺は大丈夫だ」と思ってしまう事が多いので、

                      悪くなる前に病院で検査などしたほうが良いかもですね。

                      また、病気をしてしまっても、それに抗う体力が有るか無いかで、

                      大きく違ってくると思います。

                      若い時からたくさん運動をして体力をつけておきましょう。

                      どうかみなさん、ご自愛ください。


                      1か月半入院して、毎日ずっと寝て食うだけだったにも関わらず、

                      体重がぐっと減って、お腹が引っ込んだのでした。

                      病院食は本当に量が少なくて、食い終わったとたんに腹が減る状態でした。

                      痩せるにはダイエットが有効ですね。

                      走ったりするより、あまり食わない事が一番効果が有ります。

                      退院後4年経ちますが、

                      自分は物凄く元気でピンピンしていますので、どうぞご心配なく。



                      入院中の病院の食事、、、、



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