かわいひでとし日記

晴耕雨読

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痩せるにはどうしたらいいか2
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    食わなければ痩せるのだ、という簡単な事が結構難しい。

    自分は食事の量をかなり減らしている。

    けれど、なかなか腹の脂肪が落ちない、、、。

    もう一度良く考えてみると、、、。

    夕食が少ないので、夜遅くお菓子とか食いたくなる。

    栄養のバランスを考えるとなんやかんや量が多くなってしまう。

    という点を改善しようと思った。

    まず、夕食の時間を遅くすること。

    食ってから腹が減る前に寝てしまうという作戦だ。

    それから「さらに少なく」を実行しようと思う。

    それは食器の選び方。

    味噌汁のお椀は、すごーく小さなものに買い替えた。(直径10センチ)

    おかずを入れる皿は小皿(直径10〜13センチ)に乗るだけの量にする。

    おかずはその小さな皿に乗せた1品だけ。

    やれ、ひじきだのなんだのの副菜はさらに小さい皿(5センチ)に乗るだけ。

    ごはんの量は以前から小さい茶碗に半分くらいにしている。

    サラダは以前から小さい小鉢ひとつぶんにしている。


    入院していた時、食い終わったとたんに腹が減っていたのだった。

    痩せるにはそれくらいの量でないと痩せませんね。


    朝メシは、ひよこ豆のチリビーンズ、三分の一缶、



    昼飯はプロテインを飲む。

    ということで、食事の量をさらに減らし、間食を無くす、ということでまた頑張ってみようと思います。


    昔、経団連の会長だった土光さん、めざしの土光、として有名だった。

    土光さんの食事風景をテレビで見た覚えが有るが、

    小さい小鉢に入った副菜と、メインディッシュはめざし、だったっけねえ。

    経団連 土光 食事の画像検索結果

     

    痩せるにはどうしたらよいか

    炭水化物抜きはつらいよ

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